江西前高考狀元分享“高考經(jīng)”：要調(diào)整好心態(tài)

????距離高考只有30多天，這段時(shí)間該如何做好備考計(jì)劃，是很多考生關(guān)注的問題。

????5月4日，記者聯(lián)系上了去年我省高考的4位省、市狀元。他們?cè)诟呖伎紙錾习l(fā)揮出色，不僅得益于長期以來扎實(shí)的學(xué)習(xí)，更在于自己積極良好的心態(tài)，以及對(duì)細(xì)節(jié)問題的正確處理。

????4位高考狀元分享了一些自己的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，為學(xué)弟學(xué)妹們備戰(zhàn)高考提供建議和參考。他們均認(rèn)為心態(tài)是最重要的，考生一定要對(duì)自己有信心，但不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo)。

????按高考時(shí)間安排做題目

????南昌市文科狀元：劉官菁

????南昌市文科狀元：劉官菁

????劉官菁目前就讀于清華大學(xué)經(jīng)管學(xué)院，去年高考，她以總分630分的成績，成為南昌市文科狀元。

????在去年高考前的幾次模擬考試中，劉官菁的成績沒有達(dá)到自己的預(yù)期。“不過，我始終對(duì)自己有信心，高考前一段時(shí)間我不愿做題，還向老師請(qǐng)假回家休息了一下。”劉官菁說，高考只是重要的考試而已，要相信自己有能力應(yīng)對(duì)。

????劉官菁說，目前距離高考還有30多天，這段時(shí)間還是應(yīng)該保持一定的做題量，最好按照高考的時(shí)間安排來訓(xùn)練自己。比如，高考數(shù)學(xué)是下午考試，那么平時(shí)就可以把數(shù)學(xué)題安排在下午做。把自己的生物鐘調(diào)整好，不僅是對(duì)高考的演練，還能從生理上調(diào)整大腦興奮的時(shí)間，便于高考發(fā)揮。除了做題外，考生還要多看看課本，通過看大綱梳理知識(shí)點(diǎn)，同時(shí)，還可以看看以前自己做過的試卷和筆記。

????劉官菁還提醒大家，除非有100%的把握，在高考的考場上不要改答案。“考試時(shí)的第一感覺還是比較準(zhǔn)的。去年高考英語，我就改錯(cuò)了2道閱讀題。”

????李羅敏???

???? 李羅敏目前就讀于北京大學(xué)考古文博學(xué)院，去年高考，她以總分616分的成績，成為贛州市文科狀元。

????“目前距離高考還有1個(gè)月多一點(diǎn)時(shí)間，做題、看書都很有必要，但和做題相比，調(diào)整好自己的心態(tài)是最重要的。”李羅敏說，高考前1個(gè)月對(duì)于考生來說是高壓期，“因?yàn)槊恐芏家己脦状危煽冸y免有起伏，如果考得不夠好，一些同學(xué)會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。”李羅敏說，高考前的幾次模擬考試，她的成績也有不小的起伏，有時(shí)能考630分，有時(shí)只考590分，“但我并不太看重這些考試的成績，一直相信自己高考一定可以正常發(fā)揮。”

????李羅敏說，高考備戰(zhàn)進(jìn)入5月，考生常常能感受到緊張的氣氛，一定要讓自己放松下來。“我不想做題的時(shí)候，會(huì)去看看小說、電影，要保持心情的平靜。”

????李羅敏說，高考結(jié)束后，最好別和老師、同學(xué)討論題目和答案。“互相討論答案會(huì)讓你得不償失，無論自己答對(duì)了或是答錯(cuò)了，可能都會(huì)造成心態(tài)波動(dòng)，從而直接影響接下來的幾場考試。”

????龔澤惠

????龔澤惠目前就讀于清華大學(xué)建筑學(xué)院，去年高考，她以總分684分的成績，成為江西省理科狀元。

????回憶起一年前的高考備戰(zhàn)，龔澤惠十分淡定，“已經(jīng)到了這個(gè)時(shí)候，保持以往的節(jié)奏和作息規(guī)律去復(fù)習(xí)就行了。根據(jù)自己的情況做題，一般不要做太難的題目。”龔澤惠說。

????目前，很多高三考生反映，“離高考越近，就越緊張。”對(duì)此，龔澤惠建議，學(xué)弟學(xué)妹們一定要對(duì)自己有信心，但不要把高考的目標(biāo)設(shè)定太高，否則就會(huì)讓自己的壓力加大。高考前的二模考試，龔澤惠“考砸”了，“我沒覺得自己的實(shí)力有問題，于是安慰自己，一定是出題人試卷出的太偏了。”龔澤惠說，高考前，她從來沒想過自己會(huì)成為全省理科狀元，當(dāng)時(shí)她告訴自己，只要能考上一本就行了。

????龔澤惠說，除了有條不紊的復(fù)習(xí)，必要的休息和娛樂也是不可少的。“高考前，我常常看電視劇給自己減壓，其實(shí)每個(gè)人都有自己的減壓方式，不要每天都把自己弄得很緊張。”

????鄒磊

????鄒磊目前就讀于北京大學(xué)元培學(xué)院，去年高考，他以總分673分的成績，成為贛州市理科狀元。

????很多學(xué)生提出，“考前復(fù)習(xí)效率上不去，看書也看不進(jìn)去，一些以前會(huì)做的題目，現(xiàn)在反而不會(huì)做了。”鄒磊說，高考備戰(zhàn)進(jìn)行到現(xiàn)在，高三學(xué)生們的身體和心理都進(jìn)入了疲勞期，成績已經(jīng)趨于平穩(wěn)，比較難有大的突破。

????“高三很辛苦，但一點(diǎn)也不痛苦。”鄒磊說，理科生難免要做大量的習(xí)題，現(xiàn)在可以偶爾挑戰(zhàn)一些難題，但不要專攻難題，“做難題的風(fēng)險(xiǎn)很大，如果沒做出來，可能會(huì)打擊自己的信心，造成惡性循環(huán)。”

????鄒磊說，考生們沒必要熬夜做題、看書，該吃吃、該睡睡，要保持充足的睡眠和運(yùn)動(dòng)，“去年高考前，我每天晚上11點(diǎn)多就睡覺了，這樣就避免了疲勞戰(zhàn)，總能精神飽滿。”

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