高考前孩子火氣大 遠離四大誤區三招可以降心火
?？诰W http://www.yinhu3.com 時間：2014-05-13 07:52
????摘要]距高考不到一個月了，現在是高三學生和家長最煎熬的時期。在這20多天中，高三學生在飲食方面，應該避免哪些誤區？早報記者采訪了相關專家，咱們來聽聽他們怎么說。
????■考前食單
????保證一日三餐 外加營養消夜
????李喜梅建議，高考前每日三餐可以這樣吃：
????早餐：清淡為主，品種以牛奶或豆漿、雞蛋、水果、蔬菜、糧食為宜。
????午餐：質量中熱量和營養素要保證，一定要吃飽。
????晚餐：不要吃得過飽，七分飽比較合適。晚上再喝杯牛奶，或吃蓮子、百合、小米粥，既補充營養，又安神。
????滋陰食材燉湯 別放當歸黃芪
????劉德桓說，家長最好選擇一些滋陰的補品，如甲魚、番鴨、小母雞等燉湯給孩子喝。但燉這些的時候都不能放當歸、黃芪等陽性補品，否則會加重上火，適得其反。
????吃含水多的果蔬 喝溫白開水
????劉德桓建議，心火旺盛的人應當吃些含水量大的蔬菜和水果，夏季補水最好選擇干凈的溫白開水。
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?？诰W http://www.yinhu3.com [來源： 東南早報] [作者：張金華趙鵬云] [編輯：陳瑩]
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