“健康跑步”短視頻系列⑦｜跑馬不能只是“freestyle”，這些禮儀你必須知道

　　日本作家、跑者村上春樹在書中寫過：“在跑完全程時，能否感到自豪或類似自豪的東西，對長跑選手而言，可能是最重要的。”

　　這種自豪，不僅來自成績，也應該來自賽道上的品質表現。因為跑馬拉松不是一個單純的競技比賽，而是鍛煉身體、認識朋友、鍛造品質的綜合歷程，也是綜合文化素養的體現。

　　那么，參加一場馬拉賽，有哪些禮儀是跑者必須注意的呢？

　　懷著敬畏之心慎重選擇賽事

　　參賽者在選擇一場馬拉松的時候，首先要考慮它的距離跟自己的訓練是否相符。

　　認真的選擇一場與自己訓練量匹配的賽事，對保護自己、保護朋友、保護家人都非常重要。

　　所以馬拉松的禮儀，是從選擇一場賽事開始。

　　比賽禮儀：彬彬有禮

　　參加比賽，要按照規定的時間到達比賽場地。

　　要禮貌地進出補給站，進入和離開水站時，都要關注其他跑者，要使用手勢。

　　應講究跟隨跑和伴跑的禮儀，保持距離。

　　跑過終點區之后，要迅速地靠邊離開，為后面的選手留出足夠的沖刺空間，也避免被撞倒。

　　向志愿者致意，表達感謝，是賽道禮儀的至高境界。

　　參賽選手有義務維護賽道的環境衛生。

　　對組織者的鼓勵。

　　愛護自己，也是賽道禮儀的重要組成部分

　　一旦出現了胸悶氣短，無法呼吸的狀況，就應該立刻停止跑步并求助最近的醫生。

　　跑馬中的最后加速，一定要注意自己的心跳及心臟感受，不要給心臟帶來過重的負擔。

　　愛護自己，既是為馬拉松事業保存實力，也是對所有參與者的尊重。

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