世界無煙日丨吸煙的這些誤區，你一定要知道！

　　5月31日是第31個世界無煙日

　　今年的主題是“煙草和心臟病”

　　專家呼吁，要“關愛生命遠離煙草”，并提醒廣大公眾重視三手煙對人體的危害。

　　“吸煙可以導致心臟損傷，增加冠心病的風險。每天只抽一支煙，也會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。”山西省心血管病醫院康復醫學科主任孔永梅介紹，在我國心腦血管疾病引起的死亡占總死亡人數的40%以上。吸煙和二手煙暴露是心腦血管疾病最主要的可預防因素，約12%的心臟病死亡歸因于煙草使用和二手煙暴露。然而我國成人中知曉吸煙導致中風和心肌梗死的比例只有31.0%和42.6%。吸煙量越大，吸煙年限越長，冠心病和中風的發病及死亡風險越高。此外，二手煙可迅速損傷心腦血管，導致心臟病和中風，即便短暫暴露于二手煙也能導致心臟病急性發作。

　　同時，孔永梅還特別提醒要注意防范三手煙，“三手煙指煙草的煙霧毒素滲入衣服、家具和其他室內物體表面，然后再循環進入空氣中，與空氣污染物中的亞硝酸發生反應，生成亞硝酸胺，對人體的危害非常大，必須引起足夠的重視。”

　　有數據顯示：35歲以前戒煙，能避免90%吸煙引起的心臟病；59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半；與持續吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。專家提醒廣大公眾，任何年齡戒煙都會獲益，戒煙越早越好。

　　戒煙的好處立時可見

　　1、戒煙20分鐘，心率就會下降，血壓也會輕微降低。

　　2、戒煙12小時，血液中的一氧化碳濃度降至正常值。

　　3、戒煙24小時，一氧化碳將從肺部排出，呼吸功能得到改善。

　　4、戒煙2天后，尼古丁所致不良反應會消失。

　　5、戒煙2個月后，手部和腳部的血液循環會增強。

　　吸煙的這些誤區，你一定要知道！

　　2015年3月19日起，山西太原12320衛生計生服務熱線針對吸煙人群增設了一項服務內容，就是通過電話形式對有戒煙意向的人群進行指導、干預。3年多來，在和這些吸煙人群的交流、互動中，工作人員發現很多人對于吸煙存在認識上的誤區。

　　——誤區一

　　飯后一支煙，賽過活神仙

　　專家解答：飯后吸煙，比平常的毒害更大。因為飯后吸煙會使人體分泌功能受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對煙霧的吸收能力也增強，吸收的有害物質也會增加。

　　——誤區二

　　吸煙量小沒有癮就不會有危害

　　專家解答：這是不對的。首先，吸煙者成癮性的大小存在個體差異，吸煙量小不一定煙癮小，不少人每天的吸煙量不大，但是煙癮卻很大；由于尼古丁是高度成癮性物質，95%以上的吸煙者會成癮。其次，每支卷煙燃燒都會產生大量有害物質，盡管吸煙量小，但如果長期規律吸煙，同樣會對身體造成危害。

　　——誤區三

　　“只吸不咽”對身體沒啥危害

　　專家解答：這是不對的。多數煙草煙霧只進入口腔，煙草中的多種有害物質也會對口腔造成損害，輕則引起口腔潰瘍、牙齒變黃銹蝕，重則引起口腔白斑（癌前病變）、牙周炎甚至唇癌、口腔癌。口腔黏膜也會吸收煙草中的有害物質，通過血液等輸送到全身，造成危害。

　　“只吸不咽”的吸煙方式也會促使吸煙習慣的形成。吸煙成癮的行為是逐步形成的，不僅會形成對尼古丁的物質依賴，還會形成心理依賴。一旦煙癮形成，吸入與否根本不由個人意愿控制，吸煙者會在不知不覺中增加實際吸入的劑量。再者“只吸不咽”同樣會造成二手煙，煙草煙霧可以通過鼻腔進入肺部，也會對家人和周圍的人造成傷害。

　　——誤區四

　　不抽不喝活63，又抽又喝活93

　　專家解答：這種說法是吸煙者為吸煙行為辯護的一種偏見，列舉的只是特殊的個案，不是人群調查結果，不是普遍規律。

　　當您身邊有人死于慢阻肺、肺癌時，很多人并不了解患這些疾病的病因——吸煙。調查顯示，這些疾病的患者中80%—90%都吸煙。另外，人群調查結果顯示，吸煙的人相對不吸煙的人平均至少折壽10年。由于個體的差異，有的人吸煙一輩子，還能長壽，有的人不吸煙卻短命。正因為上述兩方面的原因，吸煙者看不到吸煙導致的疾病和死亡，看到的只是吸煙并且長壽的個案，形成了這種口口相傳的偏見。但科學的結論是，吸煙的人如果不吸煙一定會更長壽。不要拿個別現象作為客觀規律，為吸煙找借口。為了健康，請盡早戒煙。

　　——誤區五

　　邊上廁所邊吸煙可減緩便秘

　　專家解答：許多人認為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些。事實上，廁所里氨氣的濃度要比其他地方高，氧的含量則相對較低，而煙草在低氧狀態下燃燒會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體等被大量吸入肺中，對人體危害極大。患有冠心病或慢性支氣管炎的人在上廁所時吸煙，可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎、哮喘的急性發作。

　　目前尚無吸煙可以促進腸道蠕動，減緩便秘的科學報道。但來自多國大量的證據證明，吸煙可以造成消化系統的多種疾病，特別是食道癌、胃癌、結腸癌及消化道潰瘍的高發，而患有消化性潰瘍的患者，吸煙會使癥狀加重。

　　——誤區六

　　吸煙得肺癌是老了以后的事兒

　　專家解答：吸煙可以導致至少十種不同的癌癥，肺癌僅僅是其中的一種，而且每種癌癥都可能發生在任何年齡。流行病學研究表明，吸煙者肺癌發生率比不吸煙者高10倍以上。但吸煙致癌的后果往往要多年以后才會表現出來，因此，年輕時吸煙沒有患癌癥，并不代表年老以后也不會患。況且，肺癌在沒有出現明顯的臨床癥狀前往往不易發現，一旦檢查出肺癌，絕大多數患者已屬于中晚期，生存幾率不高。所以應防患于未然，盡早戒煙才是明智的選擇。

　　——誤區七

　　高價煙、進口煙危害小

　　專家解答：科學已證實，任何一種煙草制品對人體都是有害的，不存在所謂的安全煙。那些高價煙和進口煙只是在制煙的工藝、取材、包裝方面更加精良些，但常常會在制作過程中添加更多的香料等輔料，而這些輔料針對人體的危害只會增加，不會減少。

　　(綜合中國疾病預防控制中心控煙辦公室、山西省衛計委、山西晚報、網絡等)

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