深馬33歲選手距終點400米時倒地猝死

　　在12月5日舉行的深圳國際馬拉松賽事上，數名選手因身體不適被送往醫院。其中一名33歲的深圳男子在途中倒地，情況危急，被送往醫院救治，無奈搶救無效，這也是今年下半年報道的第三起馬拉松賽猝死悲劇。

　　根據深圳國際馬拉松組委會公布的公告顯示，2015年12月5日上午10點40分，2015深圳國際馬拉松賽半程馬拉松的參賽者姚某，男，33歲，在離半程馬拉松終點400米時突然倒地。馬路對側救護車醫護人員目擊參賽者倒地，發現此參賽者雙眼上翻、牙關緊閉，心電監護提示：室顫，醫護人員立即進行除顫和心肺復蘇等現場搶救，并同時轉運醫院救治，但最終經搶救無效死亡。組委會對死者表示沉痛哀悼，對其親屬表示慰問。

　　據了解，死者姚廣軍，1982年出生，在深圳從事銷售工作，還有自己的公司，平時算是工作比較拼的人。但是身體不錯，一向有健身習慣，此前也多次跑馬拉松，今早出發前狀態也不錯。老婆下個星期就預產期了，還有一名6歲女兒，剛上小學。遭遇此等悲劇，著實讓人心痛。

　　今年10月26日合肥馬拉松中，一位30歲左右的跑友在參賽過程中突然倒地，隨后被緊急救治，無奈搶救無效，去世。當時，媒體報道，這位跑友的妻子也剛剛懷有身孕。

　　今年11月16日的上饒馬拉松賽中，一位20歲左右的大學生在參賽過程中心臟驟停，搶救無效，最終不治身亡。

　　防止悲劇這四點要注意

　　當今馬拉松熱已席卷全球，然而時不時出現的猝死事件再次給我們敲響了警鐘，跑馬拉松一定要量力而為。但如果我們提前做好防備，也能避免悲劇發生。

　　華西都市報記者曾采訪過國內運動醫學專家，他們建議道，防止猝死悲劇，跑馬愛好者應該注意：1.不能盲目參賽

　　一定要認真參加報名體檢，及時發現心血管可能存在的問題，并聽從醫囑。長跑和馬拉松都不是趕時髦，所以千萬不要為了虛榮心、趕潮流參賽。

　　而極限從來不是一蹴而就，沒有長時間循序漸進的訓練，以從5k、10k、半馬到全馬的過渡，在沒有太多基礎的情況下參賽，就是在拿生命開玩笑。2.拒絕短期訓練

　　參加任何跑步比賽都要有長期穩定的訓練，以及循序漸進的跑量。不能認為身體素質好、平時經常參加運動就可以直接參賽。短時間的跑步訓練不但無法改善心臟功能，反而會加重心臟負擔。

　　賽前若身體不適，比如感冒發燒要以安全為上放棄比賽。賽前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理飲食。3.賽中學會自我保護

　　合理分配全程體力，切忌因興奮在出發和沖刺時過猛。根據日本方面的數據顯示，最容易發生心臟驟停的跑速是每小時9至12公里，也就是全馬完賽時間在3.5到4.5小時的“業余高手”。而52%的悲劇發生在最后10公里沖刺階段。

　　比賽時多注意脈搏或心率，若異常變快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出現胸悶、心悸、頭腦發暈、出冷汗、虛汗時，這是心臟不適，應停止跑步。

　　在馬拉松猝死個案中，大多數人都是因為心臟病發死亡，但中暑、喝水過多導致血鈉過少也可能是致死原因，所以一定要適量補水。4.賽后不要馬上停步

　　比賽結束后應小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后進行全身放松活動，消除疲勞。

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